Лечебная гимнастика в домашних условиях - Гимнастика С. М. Бубновского в домашних условиях: что она дает, как выполнять упражнения, видео

Остеохондроз шейного позвонка является патологией, при которой в позвоночнике происходят дегенеративные изменения. Лечебную физкультуру при этом недуге можно проводить в домашних условиях. Она позволяет укрепить мышечный корсет, восстановить его подвижность, а также уменьшить боли в районе позвоночника. При острой форме остеохондроза, кроме упражнений, пациентам советуют носить специальную фиксирующую повязку , чтобы обеспечить позвонкам и мышцам покой.

Если выполнять дома каждый день лечебную зарядку в течение долгого времени, то удастся не только устранить симптомы заболевания, но и даже предотвратить его появление.

Большую опасность для человеческого здоровья представляет не только поражение межпозвоночных дисков и позвонков, но и наличие рядом со столбом позвоночника парного сосуда. Именно эта артерия отвечает за поступление крови в головной мозг. Когда в воспалительный процесс при таком заболевании начинают втягиваться нервные корешки, которые окружают позвонки, они провоцируют напряжение мышц шеи, что в итоге приводит к компрессии этой артерии.

Комплекс лечебной гимнастики дома: видео - Woman's Day

Все это приводи к тому, что в головной мозг прекращает поступать достаточно крови, из-за чего ухудшается общее состояние пациента. Симптоматика подобной патологии достаточно разнообразна и присуща многим другим болезням. Вот почему только врач может поставить правильный диагноз после осмотра больного и выполнения некоторых диагностических процедур.

При шейном остеохондрозе, как правило, возникают следующие проблемы: Причем эти симптомы могут усиливаться, если присутствуют такие усугубляющие факторы, как инфекции, повреждение позвонков , сопутствующие болезни костно-мышечной системы грыжи, кифозы и другие , неправильный образ жизни и метеозависимость. Самой лучшей терапией в лечении заболеваний позвоночника считается профилактика. Для поддержания здоровья шейного отдела, необходимо следовать некоторым правилам:.

Несмотря на тот факт, что гимнастика при заболеваниях шеи в некоторых ситуациях эффективнее, чем медикаментозное лечение, она показана не всем людям. Вот почему важно перед выполнением упражнений проконсультироваться со специалистом. Как правило, выполнять физкультуру при остеохондрозе шейного отдела рекомендуют пациентам, имеющим патологии сердечно-сосудистой системы, сколиоз, а также болезни органов пищеварения.

Но ее не советуют выполнять, если присутствуют болезни, протекающие в острой форме, нарушения сердечной деятельности и проводимости сердечной мышцы, осложнения хронических недугов, злокачественные опухоли, тахикардия, инфаркт миокарда, гипертония и вирусные инфекции. Есть много различных упражнений для избавления от остеохондроза. Причем некоторые из них можно даже выполнять дома, правда, во время их проведения болевой синдром в области шеи может усилиться, но это лишь временное явление.

Однако в том случае, если человек испытывает боль постоянно при выполнении физкультуры, следует прекратить занятия. Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, следует разогреть обязательно мышцы. Достаточно принять теплый душ или положить на шею прогретое полотенце. Для устранения неприятных ощущений при остеохондрозе шейного отдела нужно выполнять дома гимнастику. Подбородком нужно коснуться шеи, после чего поднять голову до тех пор, пока глаза не будут смотреть в потолок.

Нужно повторить это движение не менее 12—15 раз. Медленные повороты головой — сначала в правую, а потом в левую сторону. Амплитуду нельзя увеличивать слишком быстро, необходимо прислушиваться к ощущениям в области шейного отдела. Условие выполнения этого упражнения — повтор движений около 10 раз. Оно поможет нормализовать обменные процессы и улучшить кровоснабжение. Руки надо скрепить в замок, и приложить их к области лба. В этом положении следует постараться нагнуть вперед голову, создавая сопротивление руками.

Делать так надо примерно 10 секунд. Достаточно будет несколько подходов. Лежа на животе торс и голову нужно приподнять, упираясь при этом руками в пол. Удерживать выпрямленные плечи и спину желательно в течение 60 секунд, потом можно вернуться в исходное положение.

Лежа на спине положить правую руку на область живота, а левую — на грудь. После этого необходимо медленно и плавно вдохнуть , ощущая ладонями, как эти части тела приподнимаются, и выдохнуть.

Перевернуться снова на живот, и вытянуть руки. Затем потихоньку голову нужно повернуть вправо, прижимая уху к полу. Потом упражнение повторяется, но поворот уже делается в левую сторону. При появлении сильной боли физкультуру лучше прекратить. Чтобы выполнить следующее упражнение в домашних условиях понадобится помощник.

Он должен будет размять под лопаткой кончиками пальцев в том месте, где присоединяются мышечные ткани. Массирование следует делать в течение 4 минут. Если в районе лопатки появились болезненные ощущения, то не стоит переживать, так как они самостоятельно исчезнуть через некоторое время. Потом больной почувствует облегчение и тепло, распространяющееся в шею и плечи.

Гимнастика С. Бубновского в домашних условиях: упражнения

Не менее действенное упражнение при остеохондрозе шейного отдела — движение плечами. Их сначала надо поднять, а затем опустить, после чего, расслабив тело, сделать вдох и выдох.

Ошибка 403

Силовые тренировки при таком заболевании должны делать только натренированные люди, привыкшие к большим физическим нагрузкам. Остальным пациентам лучше выполнять вышеперечисленные упражнения не напрягаясь. Самомассаж в отличие от профессиональной процедуры, выполнять разрешается не курсами, а каждый день.

Массировать шею необязательно только дома, можно делать это в общественном транспорте и даже на рабочем месте. С помощью несложных приемов массажа получится избавиться от боли и расслабить мышцы шеи. Прибегать к такой процедуре стоит перед сном, выполнением физкультуры, а также после долгих нагрузок на шейный позвонок. Для получения наилучшего результата, во время ее проведения, желательно втирать в область шеи назначенные медиками кремы и мази.

Подойдут для лечения шейного остеохондроза и народные средства. Самостоятельно избавиться от этого недуга помогут народные средства. Например, для устранения шейного остеохондроза часто используют огуречную траву.

Ее необходимо заварить, настоять и процедить. Полученную смесь следует добавить в ванну. Нередко такую патологию позвоночника лечат листьями хрена. Их обдают кипяченой водой и, пока они теплые, прикладывают к больному участку шеи. Конечно, желательно сверху этот компресс обмотать пуховым платком или шерстяным шарфом. Держать его нужно несколько часов. Еще к пораженному месту можно приложить горячую ржаную или пшеничную лепешку. Довольно часто для избавления от остеохондроза в домашних условиях готовят бульон или холодец, приготовленный из хрящей.

Причем такой рецепт имеет научное подтверждение. В этих блюдах присутствуют близкие к хондропротекторам вещества. Именно их врачи во многих случаях советуют принимать людям с повреждениями межпозвонковых дисков и разрушенными суставами.

Такие вещества, как хондроитин сульфата и глюкозамин питают все хрящи в организме , поддерживая в них влажность и эластичность.

Дискам практически все время не хватает этих компонентов, поэтому медики и рекомендуют пациентам добавить в рацион подобные блюда. Однако необходимо знать меру, ведь, несмотря на всю пользу для хрящей, они способны навредить сосудам из-за высокого содержания холестерина. Как и в традиционной медицине, народное лечение рекомендует людям, страдающим от остеохондроза шеи, заниматься плаванием.

Ведь, как известно, такой вид спорта позволяет укрепить мышцы шеи без сильной нагрузки, как при выполнении физических упражнений. При выполнении физкультуры нельзя резко поворачивать голову. Если пренебречь данным правилом может возникнуть обострение болезненных ощущений. Еще никогда не применяйте без разрешения врача специальные приспособления для вытягивания шейного отдела, которые способны повредить позвоночник. Следует особое внимание при этой патологии уделить подушке.

Помните, что она должна подпирать шею и быть квадратной формы. Запрещается, при остеохондрозе использовать подушку ниже плеч. Для эффективного и быстрого избавления от невыносимой боли при остеохондрозе верхнего сегмента позвоночника, необходимо воздействовать не только на область шеи, но и на конечности.

В подобных случаях помогают снять боли круговые движения , направленные на плечевые суставы. Вдобавок эти упражнения помогут уменьшить напряженность шейных мышц. Причем, если лечебная гимнастика будет выполнена правильно, то можно добиться их полного расслабления. Чтобы получить положительный результат, следует все движения делать по несколько раз. Лечебная физкультура предполагает повторы одних и тех же движений не менее 7 раз.

К тому же между подходами нужно обязательно делать перерывы. Более того, человек во время гимнастики обязан контролировать свое дыхание. Если боль после упражнения обострилась, значит, следует незамедлительно перестать его выполнение. Самостоятельное лечение остеохондроза шейного отдела физическими упражнениями помогает добиться неплохого результата.

Для получения более эффективной терапии, необходимо проконсультироваться со специалистом , он поможет подобрать подходящие упражнения для борьбы с этим заболеванием.

Главное правильно их выполнять и соблюдать все рекомендации, чтобы полностью избавиться от шейного остеохондроза. Главная Методы лечения Лечебные упражнения и тренажеры Лечение при шейном остеохондрозе: Анатомия человека Болезни спины и суставов Методы лечения Лечебные упражнения и тренажеры Методики Бубновского Массаж Медицинские препараты Методы обследований Народные способы лечения Оздоровительная гимнастика Специальные приспособления Недиагностированные боли Онемения Патологические состояния и новообразования Переломы, ушибы и разрывы Полезные советы и сведения.

Лечение при шейном остеохондрозе: Тренажеры для лечения артроза коленного сустава. Упражнения для позвоночника при грыже: Упражнения при межреберной невралгии.

Здоровье опорно-двигательной системы О сайте Карта сайта Реклама на сайте document. Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

По вопросам сотрудничества обращайтесь по email:



Коментарии: